個(gè)人介紹
1954年，拜七星螳螂拳傳人林景山先生為師，學(xué)習正宗的螳螂拳。
1958年，在參加全國、省、市三級武術(shù)比賽時(shí)連闖三關(guān)，以?xún)?yōu)異的德技成績(jì)被山東省體育運動(dòng)技術(shù)學(xué)院招收，成為國家正式的武術(shù)運動(dòng)員；同年，代表山東省武術(shù)隊參加在華東和全國舉行的重大比賽，多次榮獲劍術(shù)、棍術(shù)、螳螂拳冠軍及全能冠軍。
1960年，全國兩次組成中國武術(shù)代表團，于海隨團出訪(fǎng)了捷克斯洛伐克、蘇聯(lián)；年底，又隨同周恩來(lái)總理，陳毅外長(cháng)訪(fǎng)問(wèn)了緬甸。
1964年后，多次任中國武術(shù)代表團教練和隊長(cháng)，出訪(fǎng)過(guò)美國、法國、土耳其等三十多個(gè)國家，為中國人民同世界各國人民的相互了解，增進(jìn)友誼做出了應有的貢獻。
1966年，被任命為山東武術(shù)隊隊長(cháng)兼總教練，帶領(lǐng)山東省武術(shù)隊一直闖在全國先進(jìn)先例。
1982年，于海同武打明星李連杰共同拍攝了由張?chǎng)窝讓а輬虒У奈浯蛴捌渡倭炙隆?，在劇中于海飾演師父，并兼任該片之?dòng)作武術(shù)指導。憑借片中嚴師、慈父的形象，贏(yíng)得了廣大觀(guān)眾們的喜愛(ài)。
1986年，在劉家良導演執導的電影《南北少林》中飾演師傅一角。1990年，主演由姚壽康導演執導的古裝電影《通天長(cháng)老》，在該影片中飾演通天長(cháng)老。1993年，出演由袁和平導演執導的電影《太極張三豐》，在影片中飾演大師伯。1998年，在北京的中國武協(xié)四十年大慶上被授予"中國武術(shù)明星"榮譽(yù)稱(chēng)號。
1999年，于海同吳京合作出演由張?chǎng)窝讓а輬虒У奈浯螂娨晞 缎律倭炙隆?，飾演“一代宗師”曇宗?001年12月，于海率其子于濤在中國山東威海成立了第一所以武術(shù)教育為主的"于氏武術(shù)文化交流中心"，這是中國唯一的"于海螳螂拳培訓基地"。
2006年，于海在拍攝的軍事題材類(lèi)電影《虎踞龍盤(pán)》中飾演拐五爺一角。2012年，同香港影星鄭嘉穎合作出演由范小天導演執導的歷史電視劇《葉問(wèn)》并在劇中飾演董展鵬。
2013年，出演由基努李維斯導演執導的武打電影《太極俠》，在該影片中于海飾演楊師傅一角，再度演繹“一代宗師”。2015年9月，與吳樾合作出演由焦曉雨執導的抗戰劇《地雷戰》，于海在劇中飾演師傅，親身教學(xué)螳螂拳。
于海為了能更準確地領(lǐng)會(huì )“螳螂拳”的精髓，選擇直接觀(guān)察螳螂的起勢。于海和上百只螳螂共處一室，從中研究這種昆蟲(chóng)的一舉一動(dòng)。根據螳螂的反應和動(dòng)作，于海潛心研究，反復綜合比較，終于在原有的“螳螂拳”上作了改良和創(chuàng )新，“螳螂拳”由此得到了發(fā)展，也被稱(chēng)為一代“螳螂拳”大師。
于海為武術(shù)事業(yè)拼搏以來(lái)，一直都活躍在武術(shù)教育第一線(xiàn)，從事著(zhù)武術(shù)教學(xué)，研究及挖掘整理流失已久的武術(shù)遺產(chǎn)等各項具體工作。研究各武術(shù)門(mén)派的精髓，博采貫融并不斷推陳出新，達到很高境界。對中國的傳統拳的研究和演練，被譽(yù)為"武學(xué)字典"。他對螳螂拳的研究和發(fā)揚，更為中華武術(shù)事業(yè)做出了貢獻，奠定了他在國內外武術(shù)界宗師級的地位，他的武藝和武德受到了國內外眾多武術(shù)愛(ài)好者的尊敬。
事實(shí)上，于海并非專(zhuān)業(yè)演員，銀幕上的他飛檐走壁，十八般武藝樣樣精通，塑造出一個(gè)個(gè)鮮活的“宗師”形象。性格上，于海性格耿直，凡事隨緣而行，隨遇而安。多年的武學(xué)修為加之對角色的悉心揣摩，讓他成為武術(shù)界、影視界德高望重的前輩。
于海雖然成名于電影《少林寺》，后來(lái)也參演多部影片，但實(shí)際上他是一位具有深厚武術(shù)功底的傳統功夫大家。